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说到如何补充胶原蛋白？吃啥，想必大家都有一定了解，有人问吃什么食物可以补充胶原蛋白，另外，还有人想问吃什么可以补充骨胶原？这到底是怎么回事？其实吃什么可以补充胶原蛋白，下面就一起来了解下吃什么可以补充胶原蛋白，希望能够帮助到大家。

如何补充胶原蛋白？吃啥

吃什么食物能补充人体胶原蛋白流失怎么补充胶原蛋白。

补充胶原蛋白可吃以下食物来补充：吃什么能补充胶原蛋白。

猪蹄，鱼皮等食知物富含富含胶原，许多人会经常食用，但是专家指出胶原蛋白吃进肚子后会被水溶解掉，不能直接被身体利用，要想将食物中的胶原蛋白转化为自身的胶原蛋白，需要靠身体血液透过微血管进入真皮层，刺激纤维芽细胞菜道有效，这个过程中，只能通过维C和维E的辅助，才可以促使胶原蛋白被机体充分吸收利用。吃什么补胶原蛋白最快。

可以吃水解胶原蛋白粉膳食补充，将1勺（6.7克）本回品溶于1茶匙水或橙汁中，然后再答多加6-8盎司（约180mL-250mL）水或橙汁用力搅拌，或用搅拌机搅拌。为达最佳效果，建议空腹食用，请勿加入其它蛋白粉或补充剂。进食前30分钟食用吃什么可以补充蛋白质。

吃什么可以补充胶原蛋白:吃什么食物可以补充胶原蛋白？

吃什么可以补胶原蛋白

胶原蛋白吃什么能补哪10种胶原蛋白的食物。

吃什么食物可以补充胶原蛋白？

女人吃什么可以补充胶原蛋白，让皮肤变好？

1第一种：鱼类：胶原蛋白外层由脂来肪膜包裹，而富含脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持，能得到很好的防止胶原蛋白流失，补充胶原蛋白。

2第二种：红色蔬菜：红色蔬菜包括有，西源红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护，平时多吃红色蔬菜也是能得到很好的补充知胶原蛋白。

3第三种：深绿色蔬菜：菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素道C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。

吃什么可以补充胶原蛋白:吃什么可以补充骨胶原?

1、日常吃的牛奶、鸡蛋、畜禽肉、鱼虾海产、大豆中蛋白质统统属于优质蛋白质的好来源，只要每天吃得充足，合成胶原蛋白的氨基酸原料不必担心。

2、维生素C，其实也很大众。维C不是合成胶原蛋白的原料，不过是合成胶原蛋白过程中强有力的“促进剂”，新鲜的蔬菜和水果几乎是维C唯一和最好的来源，这就是为什么吃新鲜蔬菜水果可以美容养颜的原因所在。胶原蛋白的食物有哪些。

吃什么可以补充胶原蛋白

蔬菜中，西兰花、菜花、芥蓝、青椒、彩椒、苦瓜、芥菜、荠菜、油菜、西红柿等都是维生素C含量比较多的。

3、有了铁合成胶原蛋白的效率就会事半功倍，没有则举步维艰。动物红肉、肝脏、血豆腐否是补铁非常好的来源，所以那些不爱吃肉的美女们不仅手脚易凉，且往往皮肤干枯没有弹性。含胶原蛋白多的食物。

骨胶原又叫构造蛋白质，占人体蛋白总量的30%~40%,它分布在人体肌肉连接的肌腱中、关节连接的软骨组织和结缔组织及皮肤的真皮层中。形象的说，家里熬的骨头汤，冷却后变成果冻状有弹性的物质，这种物质在活体中即是骨胶原。

骨胶原能促进钙、磷等无机质在骨上的沉积,因而能起到修复骨组织、改善骨质疏松症状、促进身体健康的作用。骨胶原也是组成人体肌肉、皮肤的重要成分，对于保持骨骼的韧性、人体运动的协调性及皮肤的弹性有很大帮助。胶原蛋白的功效与作用。

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